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당뇨병 관리법: 증상 파악과 치료 방법, 합병증 예방, 당과 당뇨의 관계 1. 당뇨병(Diabetes )의 이해(1) 당뇨병이란 무엇인가?당뇨병은 혈액 내 혈당(포도당) 농도가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 정상적인 혈당은 신체가 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하며, 이를 조절하는 호르몬인 인슐린의 분비가 원활히 이루어져야 합니다. 그러나 당뇨병은 인슐린의 분비 부족 또는 인슐린의 작용 장애로 인해 혈당이 비정상적으로 상승하는 상태입니다.(2) 당뇨병의 종류 (제1형, 제2형, 임신성 당뇨병) ✅ 제1형 당뇨병: 면역 시스템이 췌장의 인슐린을 분비하는 세포를 공격하여 파괴하는 질환입니다. 주로 어린이와 청소년에게 발생하며, 인슐린을 외부에서 주입해야 합니다. ✅ 제2형 당뇨병: 인슐린 저항성 및 인슐린 분비 부족이 특징인 질환으로, 주로 성인에게 발생합니다. 운동 .. 2025. 2. 26.
골다공증 예방법과 효과적인 관리법: 치료, 음식, 운동으로 뼈 건강 지키기 1. 골다공증( Osteoporosis )이란?골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지는 질병입니다. 이는 '조용한 질병'이라고 불릴 만큼 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 자주 간과되곤 합니다. 하지만 골밀도가 지속적으로 감소하면 뼈가 약해져 작은 충격에도 골절이 발생할 수 있으며, 특히 척추, 고관절, 손목 등에 골절이 발생하기 쉽습니다.골다공증에 대한 잘못된 상식으로는 "골다공증은 나이가 든 사람만 걸린다"는 인식이 있습니다. 사실, 골다공증은 나이뿐만 아니라 생활 습관, 영양 상태, 유전적 요인 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 청소년기나 젊은 성인기에도 칼슘과 비타민 D가 부족하거나, 뼈의 발달을 방해하는 생활습관을 가질 경우 골밀도가 낮아져 골다공증이 조기에 발생할 수 있습니다.. 2025. 2. 26.
생리문제? 다낭성 난소증후군 원인, 증상, 치료, 임신에 관한 모든 것! 생리할 때가 되었는데도 생리가 오래도록 나오지 않아 산부인과에 갔는데 '다낭성 난소증후군'이라는 말을 들었다면 놀랄 것입니다. 다낭성 난소증후군(Polycystic Ovary Syndrome, PCOS)은 가임기 여성에게 흔히 발생하는 내분비 질환입니다. 생리 불순, 불임, 대사 장애 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 다낭성 난소증후군의 원인과 증상, 치료 방법에 대해 다루며 다낭성 난소증후군을 어떻게 관리해야 하는지 서술합니다. 1. 다낭성 난소증후군(PCOS)이란?(1) 다낭성 난소증후군의 정의 및 개념다낭성 난소증후군(Polycystic Ovary Syndrome, PCOS)은 가임기 여성에서 흔히 발생하는 내분비 질환으로, 배란 장애, 고 안드로겐혈증, 다낭성 난소 등의 특징을 보입니.. 2025. 2. 25.
급성 신부전증, 만성 신부전증, 신부전증 증상, 예방, 관리법, 추천음식 1. 신부전증이란?신장의 역할과 기능신장은 인체의 항상성을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 기관입니다. 신장은 하루 약 50갤런(약 190리터)의 혈액을 여과하며, 그중 약 1~2리터의 노폐물과 과잉 수분을 소변으로 배출합니다. 이 과정에서 신장은 전해질 균형(나트륨, 칼륨, 칼슘 등)을 조절하고, 산-염기 평형을 유지하며, 체내 수분량을 조절하는 기능을 합니다. 또한, 신장은 레닌-안지오텐신-알도스테론 시스템(RAAS)을 통해 혈압을 조절하며, 에리트로포이에틴(erythropoietin, EPO)을 분비하여 적혈구 생성을 촉진합니다. 이 외에도 비타민 D를 활성화하여 칼슘 흡수를 돕고, 체내 노폐물과 독소를 제거하는 역할을 합니다(출처: National Kidney Foundation).신부전증의 정의.. 2025. 2. 25.
불면증 해소, 건강한 수면 습관피로 없이 사는 법 & 꿀잠 자는 방법 내 수면 문제와 변화의 시작밤마다 뒤척이는 불면증에 시달렸던 나의 이야기로 시작해보려 합니다. 새벽 3시까지 잠들지 못하고, 아침엔 피곤함에 짓눌려 일어나기 힘들었죠. 커피 세 잔으로 하루를 버티고, 주말엔 무기력하게 침대에 누워있는 악순환이 반복됐습니다.여러분도 비슷한 경험이 있으신가요? 불규칙한 수면으로 인해 낮 시간이 온전히 나의 것이 되지 못하는 느낌, 너무나 익숙합니다.그러던 어느 날, 건강검진에서 '만성 피로' 진단을 받고 심각성을 깨달았습니다. 전문의의 조언을 시작으로 아래에 소개할 수면 습관들을 실천했고, 놀라운 변화가 찾아왔습니다.건강한 수면이 중요한 이유수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌가 회복하는 과정입니다. 깊은 수면을 취하면 면역력이 강화되고, 기억력이 향상되며, 신진대사가 원활.. 2025. 2. 25.
허리디스크인데 다리가 아픈 이유, 허리디스크 증상과 관리법 어느 날 갑자기 지하철을 타고 가다가 한쪽 다리가 저릿해서 병원에 간 A 씨는 '허리디스크 초기'라는 말을 듣습니다. 허리보다 다리와 골반이 훨씬 아팠는데 허리디스크라고 하니 당황을 금치 못하는 A 씨. 그는 왜 아무 문제없는 다리가 아팠던 걸까요? 허리는 우리 몸을 지탱하는 중요한 요소입니다. 허리디스크는 흔한 질환이지만 그렇다고 해서 관리를 소홀히 하면 안 됩니다. 이 글에서는 허리디스크의 원인과 증상, 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.허리디스크란 무엇인가(herniated disc)허리디스크(요추간판 탈출증)는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 디스크(추간판)가 손상되어 내부의 수핵이 밖으로 탈출하면서 신경을 압박하는 질환입니다. 허리디스크는 척추 질환 중 가장 흔한 문제 중 하나로, 주로 요추.. 2025. 2. 24.